Cajun Chicken Alfredo Zoodles

$Für Cajun Chicken Alfredo Zoodles brauchst du einige frische und einfache Zutaten. Hier ist die Liste: - 2 mittelgroße Zucchini (Zoodles) - 450 g Hähnchenbrustfilet, ohne Knochen und Haut, in Scheiben geschnitten - 1 Esslöffel Cajun-Gewürz - 2 Esslöffel Olivenöl - 240 ml Schlagsahne - 100 g geriebener Parmesan - 2 Knoblauchzehen, fein gehackt - Salz und Pfeffer nach Geschmack - Frische Petersilie, gehackt, zum Garnieren Die Mengen sind für vier Portionen gedacht. Das Hähnchen sollte frisch sein. Achte darauf, dass deine Zucchini fest und glänzend sind. Diese sind am besten für die Zoodles. Wenn du keinen Spiralschneider hast, kannst du auch einen Gemüseschäler verwenden. Wähle Zucchini, die klein bis mittelgroß sind. Sie sollten keine weichen Stellen haben. Das gibt die besten Zoodles. Für das Hähnchen ist frisches, hochwertiges Filet wichtig. Es sollte rosa und saftig sein. Wenn möglich, kaufe Bio-Hähnchen für besseren Geschmack und Qualität. {{ingredient_image_2}} Um die Zoodles zu machen, benötigst du einen Spiralschneider. Beginne mit zwei mittelgroßen Zucchini. Wasche sie gründlich und schneide die Enden ab. Setze die Zucchini in den Spiralschneider und drehe sie, um lange, dünne Zoodles zu erhalten. Achte darauf, gleichmäßigen Druck auszuüben, damit die Zoodles schön gleichmäßig sind. Lege die Zoodles in eine Schüssel und stelle sie beiseite. Sie sollten frisch und knackig aussehen. Zoodles sind eine tolle, gesunde Alternative zu Pasta. Nehme nun 450 Gramm Hähnchenbrustfilet. Schneide es in dünne Scheiben. Gib die Hähnchenstücke in eine Schüssel und füge einen Esslöffel Cajun-Gewürz hinzu. Mische alles gut, bis das Hähnchen gleichmäßig bedeckt ist. Erhitze zwei Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Lege das gewürzte Hähnchen in die Pfanne. Brate es für etwa 5 bis 7 Minuten, bis es goldbraun und durchgegart ist. Danach nimm das Hähnchen aus der Pfanne und lege es auf einen Teller. In derselben Pfanne bleibt das Aroma des Hähnchens. Füge einen Esslöffel Olivenöl hinzu und gib zwei fein gehackte Knoblauchzehen hinein. Brate den Knoblauch für etwa eine Minute, bis er duftet. Gieße nun 240 Milliliter Schlagsahne in die Pfanne. Lass die Mischung sanft köcheln und rühre dabei gelegentlich um. Nach etwa drei Minuten füge 100 Gramm geriebenen Parmesan hinzu. Rühre, bis der Käse schmilzt und die Sauce cremig wird. Schmecke die Sauce mit Salz und Pfeffer ab. Gib jetzt die Zoodles in die Sauce. Wende sie vorsichtig, damit sie gleichmäßig beschichtet sind. Lasse sie 2 bis 3 Minuten kochen, bis sie zart sind, aber noch Biss haben. Füge schließlich das gebratene Hähnchen wieder in die Pfanne. Vermenge alles gut, damit die Aromen sich verbinden. Jetzt ist dein Cajun Chicken Alfredo Zoodles bereit zum Servieren! Um Zoodles perfekt zuzubereiten, nutzen Sie einen Spiralschneider. Wählen Sie frische, feste Zucchini für den besten Geschmack. Schneiden Sie die Enden ab, bevor Sie sie spiralieren. Achten Sie darauf, die Zoodles nach dem Schneiden leicht zu salzen. Das hilft, überschüssige Feuchtigkeit zu entziehen. Lassen Sie sie 10 Minuten ruhen, dann abtropfen. So bleiben sie knackig. Um die Sauce schön cremig zu machen, verwenden Sie frische Schlagsahne. Sie gibt der Sauce einen reichhaltigen Geschmack. Fügen Sie den geriebenen Parmesan langsam hinzu. Rühren Sie gut um, bis er vollständig geschmolzen ist. Wenn die Sauce zu dick wird, können Sie einen Schuss Milch hinzufügen. Dies hilft, die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Um den Geschmack zu verbessern, experimentieren Sie mit weiteren Gewürzen. Paprika oder geräucherter Paprika geben eine schöne Note. Auch ein Hauch von Cayennepfeffer sorgt für einen zusätzlichen Kick. Frische Kräuter wie Basilikum oder Thymian können ebenfalls den Geschmack heben. Fügen Sie diese zum Schluss hinzu, um die Aromen zu bewahren. Pro Tipps Frische Zucchini wählen: Achten Sie darauf, frische und feste Zucchini zu wählen, um die besten Zoodles zu erhalten. Vermeiden Sie Zucchini, die weich oder fleckig sind. Gewürze anpassen: Passen Sie die Menge des Cajun-Gewürzes nach Ihrem Geschmack an. Wenn Sie es schärfer mögen, fügen Sie etwas mehr hinzu oder kombinieren Sie es mit Cayennepfeffer. Sauce cremiger machen: Um die Sauce noch cremiger zu machen, können Sie zusätzlich einen Schuss Frischkäse oder mehr Parmesan hinzufügen, bevor Sie die Zoodles einrühren. Reste richtig lagern: Falls Reste übrig bleiben, bewahren Sie die Zoodles getrennt von der Sauce auf, um ein Verweichen zu verhindern. So bleiben sie frisch und bissfest. {{image_4}} Zoodles sind eine tolle Basis für viele Gemüse. Du kannst Karotten, Paprika oder Spinat hinzufügen. Diese Gemüse bringen Farbe und Nährstoffe. Schneide sie klein und brate sie mit dem Hähnchen an. So bekommst du mehr Vitamine und Mineralien in dein Gericht. Für eine vegetarische Version kannst du das Hähnchen durch Tofu ersetzen. Mariniere den Tofu ähnlich wie das Hähnchen. Außerdem kannst du die Schlagsahne durch Kokosmilch oder Cashew-Sahne ersetzen. Diese Alternativen sind cremig und lecker. Verwende auch vegane Parmesan-Alternativen, um den Käsegeschmack zu bekommen. Wenn du eine laktosefreie Option suchst, nutze laktosefreie Sahne und Käse. Diese Produkte sind leicht erhältlich und schmecken gut. Für eine kalorienärmere Version kannst du griechischen Joghurt verwenden. Mische ihn am Ende unter die Sauce für eine cremige Textur. Diese Optionen helfen, dass jeder das Gericht genießen kann, egal welche Diät er verfolgt. Wenn Sie Zoodles und Sauce übrig haben, bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter auf. Trennen Sie die Zoodles von der Sauce, um die Textur zu erhalten. Zoodles können matschig werden, wenn sie in der Sauce bleiben. Lagern Sie sie im Kühlschrank für bis zu drei Tage. Um die Zoodles wieder zu erwärmen, können Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze leicht anbraten. Fügen Sie einen Spritzer Wasser hinzu, um Dampf zu erzeugen. Dies hilft, die Zoodles zart zu halten. Die Sauce können Sie in der Mikrowelle oder in einem kleinen Topf erhitzen. Rühren Sie sie gut um, damit sie gleichmäßig warm wird. Im Kühlschrank sind die Zoodles und die Sauce bis zu drei Tage haltbar. Wenn Sie sie länger aufbewahren möchten, frieren Sie die Sauce und Zoodles getrennt ein. Im Gefrierschrank halten sie bis zu drei Monate. Lassen Sie die Zoodles vor dem Verzehr im Kühlschrank auftauen. Wenn Sie keinen Spiralschneider haben, können Sie ein Gemüsemesser verwenden. Schneiden Sie die Zucchini in dünne, lange Streifen. Achten Sie darauf, dass die Streifen gleichmäßig sind. Dies gibt Ihnen ähnliche Ergebnisse wie bei Zoodles. Sie können auch einen Julienner verwenden. Es ist einfach und macht Spaß! Für eine glutenfreie Variante verwenden Sie einfach glutenfreies Hähnchen. Das Cajun-Gewürz ist in der Regel glutenfrei. Achten Sie dabei auf die Sauce. Verwenden Sie glutenfreie Sahne und Parmesan. So bleibt das Gericht lecker und sicher für alle. Sie können die Zoodles bis zu zwei Stunden vor dem Servieren zubereiten. Lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank. Achten Sie darauf, sie nicht zu lange stehen zu lassen. So bleiben sie frisch und knackig. Dieser Blogbeitrag bietet einen klaren Überblick über die Zutaten und Schritte zur Herstellung von Zucchini-Nudeln mit Cajun Hähnchen. Du hast gelernt, welche Zucchini und Hähnchen die besten sind, und wie man Zoodles sowie die cremige Cajun Alfredo Sauce zubereitet. Zudem hast du wertvolle Tipps für Geschmack und Variationen entdeckt. Du kannst die Reste einfach lagern und aufbereiten. Experimentiere mit den verschiedenen Anpassungen und genieße deine köstliche Mahlzeit! Dies wird deinen Speiseplan frisch und aufregend halten.$

Cajun Chicken Alfredo Zoodles

Ein köstliches und gesundes Gericht mit Zucchini-Nudeln, gewürztem Hähnchen und cremiger Alfredo-Sauce.

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Vorbereitungszeit 10

Zubereitungszeit 20

Gesamtzeit 30

Gericht Hauptgericht

Küche Kreolisch

Portionen 4

Kalorien 450 kcal

Zutaten

2 stück mittelgroße Zucchini (Zoodles)
450 g Hähnchenbrustfilet, ohne Knochen und Haut, in Scheiben geschnitten
1 Esslöffel Cajun-Gewürz
2 Esslöffel Olivenöl
240 ml Schlagsahne
100 g geriebener Parmesan
2 stück Knoblauchzehen, fein gehackt
nach Geschmack Salz und Pfeffer
nach Geschmack Frische Petersilie, gehackt, zum Garnieren

Anleitungen

Beginnen Sie damit, die Zucchini mit einem Spiralschneider in Zoodles zu verwandeln. Stellen Sie die Zoodles beiseite.
In einer Schüssel das geschnittene Hähnchenbrustfilet mit dem Cajun-Gewürz vermengen, sodass es gleichmäßig bedeckt ist.
Erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie das gewürzte Hähnchen hinzu und braten Sie es etwa 5-7 Minuten lang, bis es gar und goldbraun ist. Nehmen Sie das Hähnchen aus der Pfanne und stellen Sie es beiseite.
In derselben Pfanne das restliche Esslöffel Olivenöl hinzufügen und den fein gehackten Knoblauch für etwa 1 Minute anbraten, bis er aromatisch ist.
Gießen Sie die Schlagsahne hinzu und bringen Sie die Mischung zum sanften Köcheln, dabei gelegentlich umrühren, für etwa 3 Minuten.
Fügen Sie den geriebenen Parmesan hinzu und rühren Sie, bis der Käse geschmolzen ist und die Sauce cremig wird. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Geben Sie die Zoodles in die Sauce und wenden Sie sie vorsichtig, um sie gleichmäßig zu beschichten; lassen Sie sie 2-3 Minuten kochen, bis die Zoodles zart, aber noch bissfest sind.
Schließlich das gebratene Cajun-Hähnchen wieder in die Pfanne geben und alles gut vermengen, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen.
Vom Herd nehmen und mit frisch gehackter Petersilie garnieren, bevor Sie servieren.

Notizen

Servieren Sie die Zoodles auf Tellern und streuen Sie zusätzlich etwas geriebenen Parmesan und frische Kräuter darüber für einen ansprechenden Look. Fügen Sie eine Scheibe Zitrone an die Seite für einen frischen Akzent hinzu.

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